[건강] 겨울철 장염 예방하는 음식에는 무엇이 있을까?

안녕하십니까! 한블링입니다.

겨울에는 여름 못지 않게 기승을 부리는 겨울 장염. 우리 아이 또는 내가 묽은 설사를 할 때마다 걱정은 커져갑니다. 여름철에는 세균에 의한 장염이 유행하지만 겨울에는 바이러스성 장염이 기승을 부립니다. 처음에는 열이 나기 때문에 감기로 오해하기 쉽지만 차차 구토가 줄면서 설사를 하기 시작한다고 합니다. 오늘은 장염 증상을 줄이는 방법, 피해야 하는 음식, 장염 예방음식에 대해 알려드리고자 합니다!

 

1# 장염 증상을 줄이는 방법

 

⋅장 마사지 

    -배꼽을 중심으로 시계방향으로 부드럽게 마사지해주면 장운동이 활발해지고 장의 건강한 기 흐름을 도와줍니다.

⋅손, 발 잘 씻기

-아이가 손, 발을 잘 씻도록 해야 합니다. 또 부모님도 설사가 묻은 아기 옷은 따로 분리해서 빨고 기저귀 속옷 등을         갈아입히고 꼭 손 씻도록 합니다.

⋅충분한 수분 공급

  -설사를 한다고 무조건 굶기는 경우가 있는데 이럴 경우 오히려 수분 섭취부족으로 탈수가 일어나고 영양이 부족해       질 수 있습니다. 부드러운 미음, 죽, 끓인 물을 먹여 체내 수분과 영양이 떨어지지 않도록 해야 합니다.

 

2# 겨울철 장염에 피해야하는 음식

 

⋅ 차가운 음식, 기름기가 많은 음식은 피한다. 또 우유, 요구르트, 치즈 등과 같은 유제품과 과일도 장에 자극을 줄 수       있으므로 피해야 합니다.

 

3# 장염을 예방하는 음식

 

바나나☞ 바나나는 펙틴이 풍부하게 들어있어서 설사와 변비 개선에 효과가 있고,바나나에 들어있는 식품 섬유소는                 장염을 예방하는 효과가 있다.

생    강 ☞ 생강은 전반적인 소화 기능을 향상시켜 메스꺼움을 치료하고 입맛을 돋워줍니다.몸에 열을 내 신진대사를                  촉진시키는 생강은 복통과 설사를 멎게 해 주는 효능이 있다.

양배추 ☞ 양배추는 비타민 K와 식이섬유가 풍부하게 들어있는 음식 중 하나다.양배추는 위염,위궤양,장염,대장질환 

              대장암에 효과가 좋은 음식으로 알려져 있다.

 

참   마 ☞ 참마에 풍부한 아밀라아제는 침에 있는 소화효소로 소화를 원활하게 도와준다. 또한 마의 끈적이는 액체는                 뮤신이라는 성분이 있어 소화를 돕고 소화기관을 보호하는 역할을 하므로 위와 장을 건강하게 해 설사를                     장염 증상 중 설사를 멎게 하는 효과가 있다.

매실, 사과, 보리차, 굴 ☞ 음식과 혈액 속에 들어있는 독성물질을 없애주는 효능이 있다. 더불어 탈수가 일어날 경우                                       수분 보충과 염증 해독, 장운동을 활성화시켜 설사를 멎게 하는 효과가 있다.

 

* 주 의 점 

 

설사를 멈추기 위해 무조건 지사제를 먹이거나 먹으면 우리의 장에 노폐물이 남게되어 또 다른 장염의 원인이 될 수 있습니다. 꼭 진료 후 주치의의 지침에 따르도록 해야 합니다.